III. meditáció
Szeretnék veletek néhány meditációs technikát megosztani, melyek az utóbbi időben születtek meg bennem. Bízom benne, hogy ezek a meditációk másoknak is segítenek mindennapi érzelmeik feloldásában, átalakításában.
Tudnivalók az összes meditációhoz
Kérlek mielőtt belekezdesz ebbe a részbe, olvasd el az Érzelmek feloldása, átalakítása - I.részt, ahol hasznos segítségeket, részletesebb magyarázatokat olvashatsz, mely a többi meditációra is érvényes.
Érzelmek feloldása, átalakítása a Föld és az Univerzum energiáival- III. meditáció
A meditáció elején, ha az aktuális érzelmeid ezt megengedik, akkor érdemes néhány mély lélegzetet venni, tudatossá válni a testedre és elengedni az izmaidat.
1) Fogalmazd meg a szándékod: Pl. Megengedem az érzéseimnek, testérzeteimnek, hogy jelen legyenek bennem. Tudatommal áramoltatom a bennem lévő energiákat és feloldom a blokkokat, tisztítom testem és lelkem.
2) Kapcsolódj előbb a Földdel, majd az Univerzummal: Tudatod segítséggével kapcsolódj a Földdel, a testeddel és az Univerezummal: Szánj némi időt arra, hogy tudatosítod, hogy alattad a Föld bolygó, feletted az Univerzum és tested pedig e kettő közötti térben. Tudatoddal merülj el, egyesülj a Földdel, a testeddel, majd az egész Univerzummal, és érezd mindezt a testedben lévő érzeken, érezlmeken keresztül.
3) Kezdj el kialakítani egy körforgásszerű energiaáramlást: Finoman kezd el mozgatni a tudatoddal az energiát. Érezheted, ahogy az a Földből felfelé mozog, belép a talpaidon keresztül és szép lassan átjárja ez az energetika az egész tested a talpadtól a fejed tetejéig. Ott kilép és kiáramlik az Univerzumba. Majd körforgásszerűen visszatér a Földbe és újra belép a testedbe és így tovább.
4) Játssz, kísérletezz ezzel az energetikai körfogással: Figyeld meg, hogy neked mi a megfelelő áramlási sebesség és játssz ezzel, kísérletezz hogy mekkorára szeretnéd tágítani ezt a kört. Nincs jó, vagy rossz, csak ami neked megfelelő.
5) Érezd, ahogy ez az energia átjárja egész testedet, minden sejtedet: Fontos az egész folyamat során, hogy mindent alaposan érzékelj a testeden belül.
További részletekért, kiegészítésekért olvasd el az első meditációnál leírt tudnivalókat:
Érdemes tudni, hogy rendszeresen visszatérő negatív érzelmek esetén sokat segít, ha az energetikai gyakorlatok mellett mélyebben megdolgozod a mögöttes gondolatokat, hitrendszereket is. Ehhez javaslom egy terapeuta felkeresését. Amennyiben minderről velem szeretnél konzultálni, akkor azt pedig az alábbi elérhetőségeken megteheted: