II. meditáció
Szeretnék veletek néhány meditációs technikát megosztani, melyek az utóbbi időben születtek meg bennem. Bízom benne, hogy ezek a meditációk másoknak is segítenek mindennapi érzelmeik feloldásában, átalakításában.
Tudnivalók az összes meditációhoz
Kérlek mielőtt belekezdesz ebbe a részbe, olvasd el az Érzelmek feloldása, átalakítása - I.részt, ahol hasznos segítségeket, részletesebb magyarázatokat olvashatsz, mely a többi meditációra is érvényes.
Érzelmek feloldása, átalakítása testeden belüli és körülötte lévő energiával- II. meditáció
Ha belekezdesz egy meditációba és az aktuális érzelmeid ezt megengedik, akkor érdemes az elején néhány mély lélegzetet venni, tudatossá válni a testedre és elengedni az izmaidat.
1) Fogalmazd meg a szándékod: Pl. Megengedem az érzéseimnek, hogy jelen legyenek bennem és a tudatommal és a szeretet fényében felemelem, átalakítom őket. Türelemmel figyelem, támogatom, kísérem a változásukat, áramlásukat.
2) Csatlakozz a benned és körülötted lévő tiszta, szeretetteljes, gyógyító energiához: Ha ez még nem megy magától, akkor csak képzelj el magad körül egy szeretetteljes fénygömböt. Az is lehet, hogy amint elképzeled már érzékeled is ezt az energiát. Játssz ezzel a szeretetteljes, gyógyító fénygömbbel egy kicsit. Képzeld el, érzékeld magad körül, majd húzd be a testedbe és tömörítsd össze akkorára, mint egy luftballon. (Tudom, különböző méretű lufik léteznek. 😊 Próbálj ki többet is.)
3) Keresd meg a negatív érzelem helyét magadban: Legtöbbször ennek a kifejeződését legintenzívebben valahol a testedben fogod megtalálni. Vidd figyelmedet ebbe az érzésbe. Figyeld meg ezt az érzést belülről. Legyél vele egy kicsit. Tudom nem mindig könnyű, de, ha tudod, add át magad neki, merülj el benne.
(Magyarázat: Azért javaslom, hogy merülj el benne, mert akkor észre fogod venni, hogy eddig ellenálltál az érzésnek, távol tartottad magad tőle. És ez az ellenállás hosszú távon még fájdalmasabb lehet, mint megengedni, hogy legyen és így belülről átalakítani.)
4) Lazítsd el a testrészeid és húzd be ide a szeretetteljes, gyógyító fénygömböt: Ahol érzed a fájdalmas érzést, oda engedd be a szeretettel teljes fénygömböt (lufit) és hagyd, hogy a fénygömbben lévő fényben elkezdjen oldódni a fájdalmas érzés. Egyes érzelmek könnyebben oldódnak, ha az ellazulás mellett képzeletben teret adsz nekik, hogy áramoljanak testeden belül, vagy azon kívülre.
5) Most jön a trükk 😊: Hozz be ebbe a testrészbe újabb és újabb fénygömböket és képzeletben mindegyiket pukkaszd ki és hagyd, hogy a benne lévő szeretetteljes és gyógyító fényrészecskék szétáradjanak az adott testrészben és egyesüljenek, és átvilágítsák minden ott lévő sejtedet, testrészed minden atomját. Élvezd, ahogy ezek a kis fényrészecskék szétáramlanak és a maradék fájdalmas érzéseket átvilágítják, felemelik, átalakítják, esetleg kimozgatják a testedből.
Mindent könnyedén, erőltetés nélkül érzékelj: Csak érezd továbbra is, ahogy a gyógyító fény fokozatosan átalakítja az érzést benned. Fontos, hogy egyáltalán ne erőltesd, mert az újabb ellenállást szülne, csak hagyd, kísérd figyelemmel, támogasd az oldódást magadban.
6) Maradj még a jó érzésekkel, amíg jól esik: Érezd, ahogy a negatív érzelmek egy része távozik, egy része pedig átalakul, vagy mozgásnak, áramlásnak indul. Élvezd az átalakult, érzelmet, érzeteket.
Érdemes tudni, hogy rendszeresen visszatérő negatív érzelmek esetén sokat segít, ha az energetikai gyakorlatok mellett mélyebben megdolgozod a mögöttes gondolatokat, hitrendszereket is. Ehhez javaslom egy terapeuta felkeresését. Amennyiben minderről velem szeretnél konzultálni, akkor azt pedig az alábbi elérhetőségeken megteheted: