Disszociáció hétköznapi nyelven – Elvesztett tudatrészek visszaszerzése

Megkockáztatom a kijelentést, hogy mindannyian átéljük a disszociácált állapotot nap, mint nap. Ennek mértéke lehet enyhe és súlyos és a kettő között bármi. A disszociáció egy spektrumként kezelhető, akárcsak a traumatikus megélések súlyossága. Valakinél lehet, hogy csak úgy jelentkezik, hogy ahelyett, hogy koncentrálna a feladatára, nincs jelen és másról álmodozik. Van, aki üresnek érzi magát, míg más akár az identitásérzetét is elveszítheti.



Pozitív disszociált állapot a negatív háttérbe szorításával

Sokan pedig egyszerűen úgy érzik, hogy aránylag jól vannak, de a háttérben vissza kell tartaniuk valamit, hogy fenn tudják tartani ezt az állapotot. Finoman, vagy akár erőteljesen küzdenek, hogy visszatartsák a negatív gondolatokat és érzéseket. 

Sokan annyira kiművelték a disszociáció állapotát, hogy fel sem tűnik nekik, hogy úgy élik az életüket, hogy levállnak az érzelmeik nagy részéről.

pozitiv-disszociacio

Általában kedves, jószándékú emberekről beszélünk, akik teljesen jól működnek a hétköznapokban, de inkább egy mentális boborékban élnek, minthogy kapcsolódnának valódi érzéseikkel. Egyrészt a disszociáció megkadályozza a az élet mélyégeinkek megélését és érzelmileg elérhetetlenné teszi az illetőt mások számára is. Másrészt viszont ebben semmi elítélendő nincsen, hiszen minden bizonnyal azért teszik ezt az emberek, hogy megvédjék magukat az elfojtott érzelmeiktől és tudattartalmaiktól.

A disszociáció az adott helyzetben hasznos megküzdési stratégia, ugyanakkor feloldás nélkül a későbbiekben megakadályozza az élet teljességének megélését, a mély kapcsolódást önmagunkkal és másokkal.


disszociacio-1


A tudat széttöredezik, leválik, disszociál

(Az alábbi leírás inkább metaforikus és hétköznapi, mint szakmai.)

Képzeld el, hogy a tudatod egy nagy egész. Amikor történik veled valami olyan fájdalmas dolog, amit a tudatod nem tud feldolgozni, akkor esetleg megtörténhet a következő:

A tudatod beteszi ezt a fájdalmat egy elkülönített részébe, vagy kirakja magából egy olyan helyre, ahol el tudja rejteni - több, kevesebb sikerrel. Minél nagyobb, vagy minél több ilyen esemény történik, annál több ilyen elkülönült részre esik a tudat. Töredezetté válik.

Ez a trauma átélésánek pillanatában hasznosnak tűnik, mert megvédi a személyt a fájdalom egy részétől, később viszont sok galibát okozhat, amíg át nem dolgozod. 


Az is előfordul, hogy egy traumatikus élménynek a tudat nagyon mélyen elnyomja a képeit, viszont az illatokat, hangokat csak felszínesen. Könnyen lehet, hogy ilyenkor az érintett személy elsétál egy másik személy mellett, aki ugyanazt a parfümöt viseli, mint a bántalmazó személy. Ilyenkor látszólagos ok nélkül mély szorongás, akár pánik kerítheti hatalmába az illetőt. Az illat előhozza azokat az érzelmeket, melyek az elnyomott, elfojtott emlékhez társulnak.


disszociált tudatrészek


Mi történik ezekkel a tudatrészekkel?

Ezek a tudatrészek tehát elfojtás, elnyomás alá kerülnek. Időnként az elfojtott tartalmakból valamennyi beszivárog a tudat „ép” részébe és óvatosan, vagy intenzíven jelzi, hogy ott van. Sokszor ez úgy észrevehető, hogy egy hétköznapi trigger esetében sokkal intenzívebb érzéseket, gondolatokat élünk, meg, mint amit az adott trigger előhívna, ha nem lennének ezek a feldolgozatlan, leválasztott, disszociált tudatrészeink. 

Mit tesz ilyenkor a legtöbb ember a feltört tudattartalmakkal?


Sajnos a legtöbben ilyenkor addig küzdünk, pl. túlzott pozitív gondolkodással, vagy más elterelő stratégiával, míg újra lenyomjuk ezeket a tudattartalmakat. Az elfojtás rengeteg energiával jár és a tudatnak egy fárasztó folyamat. Ugyanakkor érthető, mert az illető valószínű sokszor nem rendelkezik azokkal az eszközökkel, melyekkel elfojtás nélkül fel tudná dolgozni ezeket a tartalmakat. A tudat így tehát újra disszociál és megpróbálja újra leválasztani a fájdalommal teli, feldolgozatlan részét. 

Ugyanakkor ez nem mehet a végtelenségig. Jellemző, hogy az élet újra és újra olyan helyzeteket produkál, mely visszatükrözi az elfojtott tudattartalmakat és a bennük lévő hitrendszereket. Szerintem teszi ezt mindazért, hogy végre felnyissa a szemünk és elinduljunk egy gyógyító belső úton.

 

 

disszociált állapot, a tudat töredezettsége

A töredezett, disszociált tudatrészek olyanok, mint egy szétesett család, mely egységre vágyik

A töredezett, disszociált tudat egységre vágyik. Akkor érzi teljesnek magát, ha vissza tudja szerezni az elfojtott részeit. DE egy gyógyult, átdolgozott formában. Olyan ez, mint egy család, ami valamikor szeretetteljesen működött, de történt néhány hatalmas konfliktus, ami miatt a családtagok megtagadták egymást. Ilyenkor a tagok határozottan állítják, hogy nekik ugyan semmi szükségük a többiekre, de valójában emögött a harag és tagadás mögött ott van a szomorúság, a fájdalom és az újraegyesülési vágy. Arra vágynak, hogy feloldódjanak ezek a belső konfliktusok és végre újra egységben tölthessék az idejüket, ahol átélhetik a szeretet és a kapcsolódás élményét


Mit tehetünk disszociált tudatrészek feloldásának érdekében?

 

Érdemes módszereket és segítőket találni, akik biztonságos teret nyújtanak ahhoz, hogy a megtagadott, fájdalmas részek felszínre kerüljenek és egy gyógyult, átdolgozott, integrált formában újraegyesülhessenek. Olyan ez, mint amikor egy család tagjai kibékülnek. Senki nem felejti el azt, ami történt, sőt inkább kifejezik egymásnak mindazt a szenvedést, amit átéltek, ugyanakkor ebben a szeretetteljes térben átdolgozzák azokat. 

 

A sok tagadás, harag és szenvedés szükségtelenné válik. Mindenki újra képessé válik megtalálni a helyét és a szerepét a rendszerben. Újra élvezik egymás társaságát, ami annyira hiányzott, hiszen amikor megtagadták egymást, akkor nem csak a másik negatív részeit, hanem minden egyebet is megtagadtak az illetőben.

 

A disszociáció feldolgozásának haszna

 

Remélem ezek a hasonlatok közelebb hozták hozzád, mit jelent a disszociáció és, hogy miért olyan hasznos minél több tudatrészünket visszaszerezni. Így válhatunk egyre teljesebbé, békésebbé, élettel telibbé és így haladhatunk egyre inkább abba az irányba, amire mindig is vágytunk. Mindazt az energiát, amit arra használtunk, hogy távoltartsuk magunktól a disszociált tudatrészeinket, most már visszaszerezhetjük.


Olyan ez, mint amikor két családtag konfliktusban volt, de kibékült. Nem csak azt az energiát nyerik vissza, amit haragra, tagadásra fordítottak, hanem a kapcsolatot is és mindazt, amit együtt tudnak ezután véghezvinni.

Ha konkrét lépéseket szeretnél tenni

Szerencsés vagy, ha neked természetesen megy a disszociált tudatrészek feloldása és visszaszerzése, de azt látom, hogy a legtöbb embernek rengeteget segít a biztonságos, támogató szakmai segítség is.

 

20-30 perc díjmentes bemutatkozó online beszélgetés

 

Ha szeretnél betekinteni abba, amit én tudok nyújtani ezen a téren, lehetőséged van időpontot egyeztetni velem egy 20-30 perces ingyenes online találkozóra. Itt elmondhatod, miben szeretnél segítséget kérni és te is szerezhetsz rólam néhány benyomást. Ez megalapozhatja a bizalmad egy közös belső munka elkezdéséhez és abban is segíthet, hogy ha nem ezt keresed, akkor anyagi kockázatok nélkül mondhass nemet. 

 

Érdeklődés esetén keress bizalommal az alábbi elérhetőségeimen.

 

Kapcsolat

 

Örülök, ha hozzászólásban megosztod véleményedet, gondolataidat mindezzel kapcsolatban. 

English, Deutsch »