Szeretnél egyre inkább hozzáférni önmagadhoz és a benned rejlő Élethez?
Azt tapasztalom, hogy a szakmai segítségen túl ehhez elsősorban biztonságos és megértő közegre van szükség.
A Boldogság Központban integrált pszichológiai, lélektani módszerekre és segítségre számíthatsz.
Az aktuális élethelyzeteden túl a problémáid gyökereivel is törődünk.
(Többek között az alábbi szakmai ismeretekkel dolgozom integratív szemléletben: Traumafeldolgozó módszerek: hipnózis, tudatalatti folyamatok, belső gyermek munka, CBT (kognitív és viselkedésterápia), rendszerszemlélet, család és párterápiás eszközök, személyközpontú megközelítés, mindfulness, relaxációs, meditációs és érzelemfókuszú technikák, parts work - énrészek)
Mikor érdemes egyéni konzultációra jelentkezned?
Számtalan oka lehet annak, hogy valaki egyéni konzultációt szeretne igénybe venni. Sokan azért jelentkeznek, mert
- olyan fájdalmas érzéseket hordoznak, melyekkel már alig tudnak mit kezdeni.
- olyan gondolatok, vagy cselekedetek gyötrik őket, melyek felemésztik az idejük és energiájuk jelentős részét.
- elégtelen, vagy bántó kapcsolatokban vergődnek, vagy épp nem tudnak kapcsolódni.
- újra és újra hasonló negatív minták jelentkeznek az életükben.
- munkahelyi, iskolai konfliktusokban találják magukat.
- világnézeti kérdésekben és az ígéretesnek tűnő, de alacsony hatásfokú segítő módszerek rejtelmeiben tengődnek.
- vagy azért, mert érzik, hogy az, ahogy eddig éltek, nem mehet tovább és a történteket feldolgozva új irányt és lendületet szeretnének venni az életükben.
Van remény!
Ha itt jársz az oldalon, könnyen lehet, hogy téged is érint valamelyik a fentiek közül. Természetesen minden ember konkrét élethelyzete egyedi, de egy dolog közös azokban, akik elhatározzák, hogy megteszik az első lépést és segítéséget kérnek. Ez pedig a következő: Elég volt az eddigiekből!!! És változtatni szeretnének, csak eddig nem találták meg ennek a módját.
Ez teljesen érthető. Én magam is "mindenféle pszichológiai módszert" kipróbáltam, mire megtaláltam azt, ami valóban segít. Ismerős a gyötrődés, de most már a remény és a kiút is. Természetesen nem mindenkinek ugyanarra van szüksége a változáshoz, de olyan integrált lélektani / pszichológiai módszerekkel dolgozom, melyek már világszerte több százezer embernek adtak reményt és hoztak teljes külső-belső átalakulást. Én magam is végigmentem ezeken a folyamatokon és saját tapasztalatból is tudom, miről beszélek.
Két síkon dolgozunk a megoldásért
Azt tapasztalom, hogy a legtöbb lelki fájdalom legalább két részből tevődik össze. Az egyik az, amit a konkrét élethelyzet vált ki és ami az adott helyzetben teljesen érthető. A pszichés fájdalom másik része pedig mindaz a múltbéli tapasztalat, sérülés, trauma, melyek nyomot hagytak a lelkünkben. A jelenbeli gyötrő érzéseinkhez, gondolatainkhoz ezek elképesztő mértékben hozzájárulnak, hozzáadódnak és rendkívüli módon felerősítik azokat.
Pontosan ezért, ha csak a jelen szituációra keressük a megoldást, akkor könnyen lehet, hogy az rendeződik, de igen valószínű, hogy újra és újra hasonló mintákba, helyzetekbe botlunk mindaddig, amíg integráljuk az ehhez kapcsolódó múltbéli sérüléseket is.
A jó hír, hogy az integráció és a pozitív változás abszolút lehetséges. Ráadásul sokkal könnyebb és felszabadítóbb, mint ahogy azt a legtöbb ember gondolja. Amint ezt valaki kipróbálja és tapasztalatot szerez benne, gyönyörűen összeáll a kép és további bátorságot és reményt kap a belső munka folytatásához. Ha ebben a párhuzamos szemléletben dolgozom, akkor rendszerint mind a jelen élethelyzet, mind pedig a múlt fájdalmai oldódnak. Így a múlt sérülései integrálódnak, erőforrásokká válnak, a jelen helyzetre rendszerint megoldás születik és ezzel párhuzamosan felszabadul az út egy sokkal pozitívabb jövő felé.
Mire számíthatsz az egyéni konzultációkon?
Első alkalommal jobban megismerjük egymást. Arról beszélgetünk, hogy mi az, ami nyomja a lelked, és min szeretnél változtatni, mire vágysz. Arra is kíváncsi leszek, milyen érzések vannak a szívedben és mit gondolsz mindarról, ami történik veled.
A további alkalmak során elsősorban mélylélektani módszerekkel dolgozunk. Örömmel megismertetlek a belső gyermekeddel és közösen feloldjuk a fájdalmait lépésről lépésre. Hipnózis szakértőként abban is tudok segíteni, hogy még könnyebben hozzáférj a tudatalattidban tárolt és megrekedt hitrendszerekhez és érzelmekhez. A relaxált, ellazult állapot abban segít, hogy ezt egy biztonságos, támogató környezetben tudd megtenni és a belső munka igazán hatékony legyen. Szívesen segítségül hívom a test bölcsességét is. A lelki fejlődést kisebb-nagyobb testi mozdulatokkal is támogathatjuk, amennyiben ezt ki szeretnéd próbálni és megtetszik neked.
Máris megteheted az első lépést magadért, még mielőtt találkoznánk
A legtöbb ember vagy nincs kapcsolatban az érzelmeivel, vagy azok annyira fájdalmasak, hogy nem tudja mit kezdjen velük. Pedig elsősorban az érzelmeink és érzeteink határozzák meg, hogy hogy vagyunk. Gondolj bele, a legtöbb dolgot azért teszed, azért veszed meg, azért dolgozol, azért szeretkezel, ... mert mindezek valamilyen érzettel, vagy érzéssel járnak.
De mit kezdjünk a "nehezebb" érzéseinkkel, a dühünkkel, a szomorúságunkkal, a magánnyal, az unalommal, a bizonytalansággal, a félelemmel és társaikkal?
Megmutatok neked egy gyakorlatot, ami első lépésként máris sokat enyhíthet a fájdalmadon. Ha intenzív érzések gyötörnek, próbáld ki, ha van egy kis időd. Mielőtt bármit tennél az érzéssel, ahelyett, hogy elterelnéd, megpróbálnád megoldani, megváltoztatni, vagy kiokoskodni belőle magad, kérlek ülj le, és végezd el a következőt: (Ha csak elolvasod, semmit nem fog segíteni, ha viszont meg is csinálod, akkor bizonyára igen.)
Kezdj el gondoskodni magadról és az érzéseidről
Ha intenzív érzéseket tapasztalsz, csak vonulj el valahová, ahol az velük lehetsz egy ideig, és tedd meg a következő bátor lépést: (Nyugodtan kipróbálhatod. Annyi fog történni, hogy ha egy ideig intenzívebb is lesz az érzés, egy idő után megnyugszol és nagyobb egységet élsz meg magaddal.)
1) Ülj le és érezd, amit érzel: Vegyél egy nagy levegőt, fújd ki és ha jól esik csukd be a szemed. Süllyedj bele az érzésbe, melyet elsősorban a testedben találsz meg valahol.
2) Beszélj az érzésből: Engedd meg, hogy ez az érzés te legyél átmenetileg. Kezdj el beszélni, lehetőleg adj ki tényleges hangot is, mintha ez az érzés beszélne és elmondaná azt, amit érez, azt ami az ő \"igazsága\". Könnyen lehet, hogy az érzések közben változnak. Oldódnak, átalakulnak, átmenetileg felerősödnek, lecsillapodnak, stb.
Itt egy példa: Én vagyok a düh, és azért vagyok dühös, mert..., igazságtalan, hogy..., elegem van abból, hogy...Én vagyok a szomorúság és most itt vagyok a mellkasban. Azért vagyok szomorú, mert... Úgy érzem, hogy... Ha formám lenne, akkor én... Ha színem lenne, akkor én...lennék. Akkora vagyok, mint egy.... Ezt a lépést addig csináld, míg az érzések legalább valamelyest le nem csillapodnak. Ez eltarthat pár másodperctől, akár percekig is.
3) Ha a második lépést alaposan elvégezted, engedd az érzésnek, hogy azt is elmondja, mire vágyik. Csak kérdezd meg, érezd az érzést, és hagyd beszélni, hogy elmondja, mi esne jól neki.
4) Add meg az érzésnek, amire szüksége van és érezd át, milyen az, amikor törődsz ezzel az énrészeddel: Kérlek, add meg az érzésnek, egyszerűen most fogalmazhatunk úgy is, hogy ennek az énrészednek, amit kér. Lehet azt kéri, tedd a kezed arra a testrészedre, ahol ő most lakik, vagy lehet azt kéri, hogy mozogjatok, vagy csak beszélj hozzá, lélegezzetek együtt, vagy vegyetek egy kellemes fürdőt, vagy bármi... Az is lehet, elég volt neki, hogy figyeltél rá...
A fenti gyakorlat amellett, hogy sokszor gyönyörű, nem mindig könnyű, főleg erős és nehéz, vagy intenzív érzéseknél. Mégis érdemes kipróbálni, mert egy új kaput nyithat meg előtted és benned. Elkezdesz egyre inkább hozzáférni a szívedhez és gondoskodni magadról. Könnyen előfordulhat, hogy még azt is megtapasztalod, hogy a nehéz érzések mélyén és miközben velük vagy, beszélsz belőlük, velük szeretet és egységélményben lesz részed. Kíváncsi vagyok a tapasztalataidra!
Természetesen ahhoz, hogy mélyebb és tartósabb változást tapasztaljunk meg, általában további módszerekre lesz szükségünk. Mindezekbe az egyéni konzultációkon bevezetem a hozzám fordulókat.
Hogyan veheted fel velem a kapcsolatot?
Ha segítségre van szükséged, nyugodtan felhívhatsz és egyeztetünk egy ingyenes 20 perces online találkozót.
Ekkor röviden átbeszéljük a helyzetedet és lehetőséged van bemutatkozni. Természetesen te is szerezhetsz néhány benyomást rólam és kölcsönösen eldönthetjük, hogy tudunk-e együtt dolgozni a fejlődéseden.
A további részleteket és a következő alkalmat ebben az ingyenes 20 percben átbeszéljük. Időpont egyeztetés miatt hívhatsz az alábbi számon: +36-30/989-3240
Rólam röviden
Farkas Tamás vagyok. Itt most a szakmai végzettségeimet szeretném felsorolni. Ezt azért tartom fontosnak, mert ha a lelki egészségedről van szó, érdemes alaposan tájékozódnod az illető szakértelméről. Nem mindegy, kire bízod rá magad! Ha esetleg további részletekre is kíváncsi vagy rólam, akkor ezen a linken részletesebben tájékozódhatsz: Rólam
Módszerspecifikus képzések:
Egyetemi végzettségek
Szakmai tapasztalatok:
Természetesen a szakmai végzettségeken túl a legfontosabb a személyes élettapasztalat és a hitelesség.
Amennyiben felkeltette érdeklődésed az általam kínált lehetőség, és szeretnél enyhíteni a lelki fájdalmaidon, keress bizalommal az alábbi számon:
boldogsagkp@gmail.com